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인스타그램 계정 비활성화 하는 법 요즘은 페이스북보다 인스타그램을 더 많이 하시는 것 같아요. 먹스타그램으로 불리기도 할 만큼 이쁜 사진들이 참 많이 올라오기도 하는데요~ SNS활동을 열심히 하다보면 여러가지(?) 일때문에 SNS에 신경을 끄고 싶을 때가 있는데요. (일명 잠수) 막상 탈퇴하려니 남아있는 자료와 등록된 팔로워들이 아깝고, 계정을 유지하려고 하면 계속 신경이 쓰이는 것이 바로 SNS인지라. 계정 비활성을 시키는 법을 포스팅하려고 합니다.ㅎ 먼저 인스타그램에 로그인을 합니다. 오른쪽 상단에 보시면 본인 프로필 상태를 볼 수 있는 아이콘을 선택합니다. 팔로우, 팔로워수를 확인하는 페이지이기도 하죠. 본인의 프로필 상태와 함께 '프로필 편집' 버튼이 보입니다. 편집 버튼을 누르면 오른쪽 하단에 ..

보이스피싱 예방 및 대처방법 이놈의 보이스피싱은 아직까지도 끊임없이 피해가 발생하고 있다고 합니다. 갈수록 수법이 교묘해지고, 미리 수집한 신상정보를 통해 접근하기 때문에 방심하다가는 깜빡 속는 경우가 많은데요. 대처방법과 예방방법을 미리 숙지 해 놓는다면 실제 보이스피싱을 당했을 때 이성적으로 대처할 수 있습니다. 금융감독원에서는 경찰청과 함께 '보이스피싱 지킴이'를 운영하고 있는데요. 다양한 피해사례와 실제 보이스피싱 음성으로 체험관 서비스도 하고 있어 실제 보이스피싱에 당하더라도 당황하지 않을수 있게 훈련도 할 수도 있습니다. 보이스피싱은 무엇보다 당하지 않게 예방하는 것이 중요합니다. 지킴이에서 제공하는 보이스피싱 예방요령에 따르면 다음과 같습니다. 1. 금융거래정보 요구는 일절 응대하지 말 것 ..

올레 소액결제 차단하는 방법 인터넷 쇼핑, 모바일 쇼핑이 활성화 되면서 돈 쓰는 방법도 점점 쉬워지고 있습니다. 휴대폰 결제 또한 소액결제로 쉽게 결제 가능한데요. 이러한 점을 악용하여 피싱, 스미싱같은 범죄도 활개를 치고 있습니다. 소액결제란 온/오프라인 가맹점에서 간단하게 결제하기 위해 만든 시스템이지만 신용카드나, 모바일카드, nfc를 이용한 결제방법이 많이 생기면서 사용자의 실수를 유발해 돈을 가로채는 등 악용되는 사례가 많습니다. 그래서 저는 아예 차단을 해서 위험을 방지하고 있습니다. 소액결제 차단방법을 소개 해 드리자면, 먼저 올레 홈페이지에 로그인을 합니다. 위쪽 메뉴에서 My올레 - 요금조회/납부 - 휴대폰결제 내역을 선택합니다. 자, 소액결제를 설정할 수 있는 화면이 나왔습니다. 혹시 ..

상추와 같은 모양을 한 "케일"은 키우기 쉬운 것이 특징이며, 그 높은 영양가로 인해 '채소의 왕' 으로도 불리고 있습니다. 케일은 영양가가 아주 높고 비타민과 미네랄 등을 균형있게, 게다가 야채 중에서는 압도적인 영양가 덕분에 녹즙의 원료로 인기가 많은 채소로 알려져 있습니다. ◆ β카로틴, 비타민 E, C 케일은 β 카로틴이 100g 중 2900μg도 포함된 녹황색 야채입니다. 또한 비타민 E는 브로콜리와 같은 2.4mg, C는 81mg과 모두 야채 중에서 최고 수준으로 함양되어 있다고 할 수 있습니다. 이들은 모두 항산화력이 강한 영양소로 활성 산소를 억제하고, 체내의 불포화 지방산 산화를 막는 기능이 있기 때문에 동맥경화나 심근 경색 등의 생활 습관병의 예방에 도움이 되고 있습니다. 또한 노화 예..

"피스타치오"는 선명한 녹색과 상쾌한 맛의 케이크와 쿠키 등의 재료로도 인기가 많습니다. 피스타치오는 중앙 아시아와 서아시아가 원산지인 견과류입니다. 사실 "견과류의 여왕"이라고 불릴 정도로 영양가가 높고 건강에도 좋다고 알려져 있는데요. 술 안주로 먹는 경우도 많은 것 같아요. "피스타치오"의 영양소 견과류라고하면 지방이 많고, 칼로리가 높다는 이미지가 있지만, 피스타치오의 지방은 불포화 지방산 올레산과 필수 지방산 리놀레산이라는 성분으로 되어있어 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과가 있다고 합니다. 또한, 칼륨, 철, 구리 등의 미네랄과 비타민 B1, 비타민 K, β- 카로틴도 풍부합니다. 식이 섬유도 풍부하고, 놀랍게도 시력을 보호하는 효과가 있는 루테인도 포함되어 있습니다. "피스타치오"의 효능다..

탄산수는 탄산이 터지는 느낌과 목으로 넘어가며 느껴지는 청량감 때문에 많은 인기를 얻고 있습니다. 예전에는 사이다의 당 성분 때문에 탄산음료를 꺼려하는 분들이 많았는데 요즘에는 탄산수가 건강에 좋은 음료로 인식되면서 더욱 인기를 얻고 있습니다. 나이가 좀 있으신 분이라면 어릴 때 탄산 음료를 너무 많이 먹어서 꾸중들었던 분들도 많으실텐데요. 그 때의 경험때문에 탄산수에 거부감을 느끼고 있는 분들도 있으실 것 같습니다. 그러나 여기서 말하는 탄산수는 사이다나 콜라와 같이 달콤한 탄산 음료가 아니라 당이 없는 탄산수 입니다. 최근에는 슈퍼나 편의점 등에서도 쉽게 구하실 수 있죠. 이러한 탄산수는 주로 물과 탄산 가스로 만들어져 있습니다. 이렇게 간단한 성분 밖에 들어 있지 않은데 왜 탄산수가 건강에 좋다고 ..

우유는 건강에 좋다고 초등학교와 중학교 급식에서 항상 마시던 사람도 많으실텐데요. 우유를 마시는 것은 많은 장점이 있습니다. 우유의 영양과 효능 이외에 우유 먹는 방법 및 섭취 시 주의 할 점에 대해 소개하도록 하겠습니다. 살펴보면, 역시 우유는 건강에 필요한 영양소가 풍부하게 포함되어있는 것을 알 수있습니다. 우유의 영양이라고 하면 칼슘을 떠올리는 사람이 많지만, 그 이외에도 영양소가 많이 들어있습니다. 단백질 우유에는 몸을 형성하는데 필수적인 "양질의 단백질"이 많이 포함되어 있습니다. 우유의 단백질에는 9가지 필수 아미노산이 포함되어 있기 때문에 양질의 단백질이라고 할 수 있어요. 우유에 들어있는 칼슘은 우유 단백질과 결합하여 흡수되기 쉽고, 면역력을 높여 뼈와 근육을 생성하는 것으로 알려져 있습니..

대파는 매우 영양가가 높은 채소라는 걸 알고 있으신가요?예전에는 질병을 치료 효능이 있다고도 믿고 있었을 정도입니다.그러나 파의 구체적인 영양과 효능이 어떤 것인지 모르는 사람도 많은데요.이번에는 대파(혹은 파)의 효능과 레시피를 소개합니다. 파에 포함 된 다양한 영양소와 그 구체적인 효능은 무엇일까요. 1. 감기 예방 파에 포함 된 네기오루과 알리신은 살균 작용이 있어 혈액순환을 좋게하는 효과로 신진 대사 활동을 촉진합니다. 체온의 상승 효과도 기대할 수 있기 때문에 면역력 향상에 효과적이고, 비타민도 풍부하기 때문에 감기 예방에도 좋습니다. 2. 피로 회복 비타민 C의 항산화 작용이 피로 회복에 도움이 됩니다. 알리신에도 피로 회복과 혈액 순환을 촉진하는 효과, 그리고 비타민 B1의 흡수를 돕는 작용..

"고운 피부" "관절"을 위해 콜라겐이 좋을까? 현재 시장에는 콜라겐을 포함한 음료, 젤리, 정제 등의 건강 식품(콜라겐 제품)이 많이 나돌고 있습니다. 이들은 "피부에 좋다", "사지의 통증에 좋다", "혈관을 정상적으로 유지하는 데 좋다" 등 매력적인 문구로 선전되고 있습니다. 또한 "나이를 먹으면 체내의 콜라겐의 양이 줄어들 기 때문 섭취하는 것이 좋다"고 강조하고 판매하는 경우도 있고, 마치 콜라겐 제품을 먹으면 피부 미용과 하반신의 건강을 지킬 수 있는 것 같은 착각에 사로 잡히게 만들기도 합니다. ■ 콜라겐이란? 그 효과는? 콜라겐은 단백질의 일종으로, 몸을 구성하는 전체 단백질의 약 30 %를 차지하고 있습니다. 체내 콜라겐 중 40%는 피부에, 20%는 뼈와 연골에 존재하고 기타 혈관이나 ..

아로니아 알고 계신가요? 예전에는 그다지 인기있지 않았지만, 최근들어 크게 인기를 모으고있는 아로니아는 건강과 미용에 효과를 가져다주는 훌륭한 식품입니다. 이번에는 그런 아로니아의 효과와 먹는 방법 등 소개 해 드리도록 하겠습니다. 아로니아는 북아메리카가 원산지로서 초크 베리(Chokeberry)라고도합니다. 영어 Chokeberry라는 이름은 너무 맛있어서(?) 사정없이 먹을 경우에 choke(질식)한다고 하여 초크베리라는 이름이 붙여졌다고 하네요. 블루베리를 닮기도 한 아로니아는 블루베리만큼 달지 않고 쓴맛이 강한 것이 특징입니다. 쓴맛을 강하게 느끼는 것은 그만큼 안토시아닌 의 함유량이 많은 증거입니다. 그대로 먹는 것보다는, 잼 등 가공하여 먹는 경우가 대부분입니다. 아로니아는 안토시아닌(anth..